只要在睡觉的时间里，睡够足够的时间。
最好的状态，是十点前睡觉，睡到五点半就可以。
根据身体条件，有些人需要的时间长些，有些人需要的时间短些。
但是，科学的理论说，最黄金的时间是：7小时19分钟。
只要你睡够觉，你的脑子就够好用，次日就会精力充沛。
所有的脑力劳动者，在一定意义上，都不要熬夜。
不然，脑子是越来越不好用了，记忆力会失去一大半。
肾是先天之本，很难补很难很难。
一个人肾精先天有多少就是多少，都是父母给的。
有中医说，真正的肾精可能都和脑髓有关系，这种东西流失了就流失了。

PS：小时我们听鬼怪故事，说那些魑魅魍魉骗人上炕，是来吸人脑髓/脑子的这种说法，这就说明在古代人们就知道肾精与脑子是有很大关系的。