本图是由活了118岁的宋代道家高人陈抟创编立春（正月节）：子丑时，盘坐叠手按腿，转身拗颈、左右耸引各15次；叩齿36、吐纳漱咽3次 。治：风气积滞、头顶/耳后/肩臂痛 。
雨水（正月中）：同时间，叠手按腿，拗颈转身、左右偏引各15次；余同上 。治：三焦壅滞、喉痹、耳聋、颊痛 。
惊蛰（二月节）：丑寅时，握固转颈、反肘后掣6次；叩齿36 。治：肺胃积热、目黄、鼻塞、喉哑、头风 。
春分（二月中）：丑寅时，伸手挽弓、左右各15次；叩齿咽津 。治：胸胁气滞、腰背疼痛、目赤、面肿 。
清明（三月节）：寅卯时，盘坐挽弓、左右各28次；叩齿咽津。治：腰脊肠胃积滞、耳热、咽痛、肩臂痛。
谷雨（三月中）：寅卯时，托天按胸、左右各35次；叩齿咽津。治：脾胃瘀滞、目黄、鼻肿、肘肩疼
立夏（四月节）：寅卯时，抱膝争力、左右各35次；叩齿咽津。治：风湿痹痛、腋肿、手心热、情志不宁。
小满（四月中）：卯辰时，托掌转身、左右各15次；叩齿咽津。治：胸胁胀满、心悸、面赤、鼻赤。
芒种（五月节）：卯辰时，叉手按膝、左右顾盼15次；叩齿咽津 。治：心络郁热、咽干、心烦、盗汗、肘挛 。
夏至（五月中）：午未时，伸手按地、左右转身15次；叩齿咽津 。治：心腹痞满、胸胁痛、咳喘、目赤痛 。
小暑（六月节）：午未时，握拳撑臂、左右各15次；叩齿咽津 。治：经络壅滞、头项强痛、肩背拘急、心胸烦热 。
大暑（六月中）：未申时，俯身按地、左右转头15次；叩齿咽津 。治：脾肾积滞、胸闷、腹胀、四肢倦怠、风湿痹痛 。
立秋（七月节）：申酉时，托掌上举、左右各15次；叩齿咽津 。治：胸胁积滞、虚劳腰痛、咽干、头痛、颊肿 。
处暑（七月中）：申酉时，叉手抱颈、左右顾盼15次；叩齿咽津 。治：肺经风热、咳嗽、咽干、肩背酸痛、头风 。
白露（八月节）：酉戌时，伸手托天、左右各15次；叩齿咽津 。治：风湿痹痛、腰脊痛、目赤、鼻塞、喉痛 。
秋分（八月中）：酉戌时，盘坐按膝、左右转身15次；叩齿咽津 。治：心腹冷痛、肠鸣、泄泻、胸胁胀痛、咳嗽 。
寒露（九月节）：戌亥时，握拳转颈、左右掣15次；叩齿咽津 。治：肺胃虚寒、咳喘、胸闷、肩背痛、鼻塞 。
霜降（九月中）：戌亥时，按膝转头、左右各15次；叩齿咽津 。治：脾胃积冷、腹胀、泄泻、关节痛、头痛 。
立冬（十月节）：亥子时，抱膝俯身、左右各15次；叩齿咽津 。治：肾虚腰痛、腿软、足寒、小便不利、遗精 。
小雪（十月中）：亥子时，按膝挽肘、左右争力15次；叩齿咽津。#健康养生##中医养生 #
