5个“接地气”的养生绝招

绝招一：乌梅白糖汤——一剂就降火、退热、止燥

民国初年，山西冀宁道署有位高君，患温病半月，烧得迷迷糊糊说胡话，口臭，舌苔黄黑干燥，十天不大便，转不了身，家人已经备好了后事。彭子益来了一看，开了两味药——乌梅五枚、白糖一两。煮半个小时喝下去。

这位高君喝完就睡了，第二天烧退了，大便通了。再喝一次，能自己下床走了。

乌梅白糖汤就两味料，到今天依然适合。脾虚体燥、病后口干口渴的人，阴虚火旺、虚热上扰引起的咽喉肿痛、发热不退，夏季高温天热得心慌意乱、坐卧不安——这东西不寒不燥，酸甘化阴，养正而不伤正，能收敛浮火，比退烧药还稳妥。

做法：乌梅取5-8个，冷水下锅煮半个小时，最后加两勺白糖或冰糖，当饮料喝。

绝招二：理中汤——脾胃虚寒的人一定要知道

理中汤只有四味药——人参（或党参）、白术、干姜、炙甘草。人参补气，白术燥湿，干姜驱寒，甘草调和。彭子益用它治一切脾胃虚寒导致的腹胀、拉稀、怕冷、吃不下饭。

他的用法有个被遗忘的关键：只煎一次分三服，不煎第二次。他说药材的有效成分在头煎里就配合调匀了，反复煎两次，药效会乱，甚至生出他弊。煎法虽小，但在穷得连水都要省的地方，这招意味着不浪费每一味药材。

理中汤加减非常灵活。湿气太重，加大白术用量，再加茯苓、半夏；寒气太重，加大干姜用量，再加附子；气虚严重，加点黄芪。核心就是守住一个原则：先把“轴”转起来，轴一动，整个身体的气机慢慢就跟上来了。

绝招三：肾气丸——调下焦、防腰腿凉

不少中老年朋友五六十以后腰酸背痛，腿脚发凉，小便不利。彭子益的解法不是乱吃壮阳药去“点火”，而是补“下焦”。

他非常看重肾气丸这个千古名方。原方出自张仲景，彭子益用它治下焦虚寒导致的各种问题。肾气丸成药叫“桂附地黄丸”，药店都有。

肾气丸的道理在于：人身的下焦好比一棵树的树根，根一寒整棵树就枯萎。补下焦不能用蛮火去烧，应该用温和的暖意慢慢地养。中成药桂附地黄丸价格便宜，是历朝历代穷人家中最实惠的温补。

绝招四：推轴运轮法——按揉肚子，比吃补药安全

现代人脾胃十有八九都是堵的。彭子益这个“推轴运轮”其实就是在肚子上做圆运动按摩。每天顺时针按揉腹部100圈，肚脐为中心，手掌贴着皮肤，力度温和。你坐在沙发上就能做。记住一定是顺时针，顺着大肠排空的方向。

有些人一按就打嗝、放屁，那就是气通了。

绝招五：晒太阳也要讲究“圆运动”

彭子益发现人体气机的圆运动规律与天地同步。一天当中，清晨阳气应升，傍晚阳气应降。因此，上午9-10点钟，应该出门多走动，面向东方或东南方，让身体的气升起来；下午4-5点钟，背对太阳缓缓散步，让气降下来。别小看这一升一降，这就是最便宜的“圆运动”调气法。