#睡太多睡太少都伤身#平时总说“熬夜伤身”，但你知道吗，睡太多其实比睡不够还坑人？世卫组织早就说过，成年人每天睡7到9小时是最优区间，不管低于6小时还是高于10小时，全都是健康雷区。

首先说睡太少的坏处，这个大家基本都懂——熬完夜第二天脑子发懵、反应慢，长期缺觉会让免疫力直接垮掉，感冒发烧找上门都是小事，还会升高高血压、糖尿病的风险，皮肤也会暗沉冒痘，实打实的“变老加速器”。

但很多人不知道睡多了更伤身，你肯定有过这种体验：周末一口气睡十几个小时，起来反而头昏脑胀、浑身发软，越睡越累？这是因为睡太久会打乱生物钟，大脑神经一直被抑制，反而会反应迟钝，而且长期卧床会让血液循环变慢，心脏供血动力不足，心肺功能都会跟着下降，还有研究显示，长期睡超10小时的人，早亡风险比睡7小时的人高近30%。

从中医的角度说，睡太多催人老就更好理解了。中医讲究“气血运行”，人睡着的时候是“阳入于阴”，醒着的时候是阳出于阴，正常的睡眠是阴阳交替的过程。要是睡太久，阳气一直被阴气压着升不起来，就会出现“气虚”的问题，气是推着气血和脏腑运转的动力，气虚了气血走不动，营养送不到全身，垃圾也排不出去，人自然就容易没精神、脸色发黄、肌肉松弛，看着比同龄人老得快。而且久卧伤气，躺的时间太长，脾胃的运化功能也会变弱，吃进去的东西消化不了，容易堆积痰湿，要么虚胖要么没胃口，整个人的状态都会垮下来。

平时睡觉也得注意这几点：
首先别刻意补觉，工作日熬夜熬到凌晨，周末睡到大下午的习惯最伤，哪怕前一天睡晚了，第二天也别超过9点起，中午补20到30分钟午觉就够，睡久了反而会影响晚上的睡眠。
其次睡前别吃太饱、别刷太久手机，尽量11点前睡，既能养足气血也不会睡过头。如果平时总睡不醒、睡了十几个小时还是累，别觉得是自己缺觉，大概率是气虚或者湿气太重，可以多吃点山药、黄芪补补气，平时多出门走动走动，晒晒太阳升升阳气，比闷头睡觉有用多了。
最后也要提个醒，要是长期嗜睡叫不醒，或者已经出现了头晕、胸闷的症状，别硬扛，赶紧去查查血糖和甲状腺，别把病理信号当成普通的“睡不够”。#睡得太多可能老得更快# http://t.cn/R2Wx8RF