夏天出汗多、爱上火的孩子，就用这个甜甜的乌梅三豆饮来补津液！夏天气温高天气热，出汗多，很容易出现津液耗损、虚火上浮的情况。热最能灼烧孩子的津液。小朋友很容易喉咙干干，爱喝凉水，经常满头大汗。舌头伸出来看红红的，小便量变少，颜色也偏黄。

还有这种——娃体内有热，一受外邪，喉咙反应特大：干、痒、肿、痛，分分钟发热发烧。加上生病的时候，体内的所有能量都优先团结起来抗邪气，津液损耗很严重。想要快速直接地补充津液，很推荐喝一个汤——乌梅三豆汤。

可别小瞧它，这个喝着酸酸甜甜的汤，是一位非常全能的选手呢。娃在外头跑跑跳跳流汗了，喝乌梅三豆汤，可以很快的把津液补到位。

天气燥热引发的上火发炎，长溃疡、小便少而黄，也可以喝它，清热很有效率。

噢，对了，它还很擅长缓解风热感冒，这一点在《圆运动的古中医学》书中早有记载。温病发热初起的时候，喝点乌梅三豆汤，把孩子亏虚的津液补起来，烧自然就退下来了。

总之，很多和「热」有牵扯的小问题，都能被它轻松解决。

可能有妈妈会担心，这个汤饮功效这么强，会不会伤身哇？

不会的哈，乌梅三豆汤好就好在它很平和。

我们熟知的消暑茶饮，比如绿豆汤，菊花茶，多多少少有些偏寒凉，寒凉伤脾，小朋友是不宜多喝的。

而乌梅三豆饮不同，它用到的都是很日常的食材，既能快速给身体补充津液、清热下火，同时也能照顾到脾胃，丝毫不伤及稚嫩的体质，对小朋友很友好。

这个补津液下火很有一手的汤方，是由“乌梅白糖汤”和“扁鹊三豆饮”这两个经典食疗方复合而来的。

乌梅白糖汤出自晚清彭子益先生的《圆运动的古中医学》。乌梅味酸，可以收敛生发太过外散的邪火，使肝木的疏泄恢复正常。

加一点点白糖，乌梅的酸和白糖的甜结合起来，可以“酸甘化阴”，让身体亏损的津液得到补充，滋养五脏六腑。

而三豆饮是中医鼻祖扁鹊的知名汤方。

考虑到孩子的体质，在做的时候通常把赤小豆换成黄豆，保留绿豆和黑豆。因为赤小豆更擅长消水肿，祛湿热，大人喝比较适合。

绿豆清热，黄豆补脾，黑豆固肾，三者搭配，能温和地帮助身体解热，很适合给孩子喝。

这两个汤方，一个专门为身体补充津液，一个清热降火，两个组合起来，可以温和不伤脾胃的缓解夏天的烦躁。

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