上肢力量太强了_新浪新闻

建筑设计vanely

26-05-23 20:00 微博认证：工程师设计美学博主

这上肢力量太强了！ http://t.cn/AX6c0d21

发布于湖南

几个花生：

推荐大家去练肩背，这两年我在身材方面受益最大的就是练上肢力量。两年前可以说是巨弱，拉啥啥不行，现在也可以自己哐哐练了。肌肉和线条会一起出现的，可有成就感了，整个人也会挺拔起来，有种“薄”但不单薄的感觉，看着就有精神气，也健康。忘了有没有推荐过安娜这套练肩💚了，比我在健身房还更

2026-05-25 15:51:44

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一支灵签：

每天力量训练30分钟真的能抗衰 http://t.cn/AXGcJ2Vs

2026-01-15 16:22:57

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Amy小北京：

我不是在练上肢力量嘛，买了单杠，然后我发现自己根本吊不住，太难受了。这个视频供参考，让我可以循序渐进。为啥我要着重练上肢，主要是为了提升心力，上肢有力量可以很好的保护心脏。其次是改善体态，薄弱的胸背/肩臂力量会加重颈肩酸痛，我也是久坐人群，这种人大比例的都这样；时间久了就是

2026-06-04 20:47:06

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袁合荣yuan：

相对于下肢来说，我的上肢比较弱、所以我应该上重量了[求饶] http://t.cn/A6izRZKB

2022-01-26 22:27:52

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9向上：

30min小哑铃健步走，增强上肢八力量，塑造平坦小腹～这次是单只1kg小哑铃～30min暴汗💦，感觉跟这个还能练协调能力！#居家锻炼# http://t.cn/AXUXoYgy

2025-12-17 06:19:14

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运动健身教程：

上肢力量训练，你练对了嘛？避坑指南来咯！#瘦手臂# http://t.cn/AXtuv2vj

2026-02-19 16:00:59

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阳光灿烂虎：

#体测##上肢# 我又要吐槽一点，为什么女生体测很少强调上半身的力量呢，大多只有仰卧起坐。而男生体测则常考俯卧撑与引体向上？小时候我庆幸自己不用测引体向上与俯卧撑，但后来我渐渐发现，这并没有什么好。学校里不鼓励女性增强上肢与背部的力量，而健身房里大多数女性也只是练臀与腿。在这种集

2026-03-09 08:21:41

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亲戚三三子：

今天练上肢力量，引体向上和吊环全程抖着做完。一直上肢力量非常弱，刚开始练的时候在杠上什么都不干，吊着都不能超过10秒，手心里着火一样的生疼。现在十指都磨出了茧子也能像模像样的玩会儿了，希望等练到一年的时候能够不用辅助做标准的引体向上。（行不行先把flag立这）

2022-09-08 11:09:30

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哼哼唧唧养生：

我买了个握力器，打算时不时就捏会，锻炼一下手部的力量。我建议女性一定要多练一练上肢，如果你上肢力量太弱，肩颈的肌肉就会代偿，会非常容易经常出现脖子和肩膀酸痛。有时候大家经常肩膀脖子不舒服，不一定是颈椎病，也可能是双手手臂力量太弱从而肩颈肌肉代偿导致的。二是手臂的筋这块跟脸是连

2026-05-31 18:37:06

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杨文文心态要好：

上肢力量不止练手臂！肩、背、胸协同发力，提升综合运动能力，日常体态也会肉眼变好看。💪(≧ω≦)#专业视频创作季##运动打卡[超话]# http://t.cn/RI1ENXb http://t.cn/AX6YacTH

2026-05-27 18:06:30

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