#减轻久坐伤害的3个小技巧#
日常上班、追剧久坐伤身，简单3招随时就能做，轻松缓解不适

1. 每40分钟起身活动
久坐别超过一小时，抽空站起来拉伸腰背、踮脚踏步，放松僵硬肌肉，促进全身血液循环。
2. 坐姿端正护脊椎
腰背贴紧椅背，双脚平放地面，不弯腰驼背、不跷二郎腿，减少腰椎颈椎受压，避免酸痛劳损。
3. 简易桌面拉伸
坐姿转头左右放松脖颈，双手上举拉伸肩背，腿部交替屈伸，几分钟就能舒缓久坐带来的酸胀感。

长期坚持，有效降低腰颈、下肢水肿等久坐后遗症~