#经常久坐的人每天一定要喝够水#久坐的人必须喝够水，本质上是身体给你发的求救信号被你忽略了。你想想，一坐好几个小时不动，下肢血液循环本来就慢，身体代谢的废物排不出去，全堆在体内。喝水少的话尿液会浓缩，尿酸、草酸这些东西结晶沉积，轻则容易得尿路结石，重则还会伤肾。而且久坐的人大多对着电脑，眨眼次数少，喝水够的话还能给泪腺补充点水分，缓解眼睛干疼的问题，连皮肤干燥都能稍微改善点。

还有个很多人不知道的点：喝水其实是强迫你起来活动的“触发器”。喝够水总要跑厕所吧？多走这几步路，既能让僵硬的肩颈腰放松两分钟，也能避免下肢血栓的风险，比你硬熬四五个小时不动强多了。

从中医角度看，久坐最伤的是脾和气血，“久坐伤肉”说的就是这个道理。脾主肌肉，长期坐着不动，脾气就淤住了，运化不了水湿，肚子越来越大、总觉得浑身沉、大便粘马桶都是这么来的。给你说三个不用花啥钱的小技巧，随时就能做：

第一个是没事多踮脚。站着接水、等电梯的时候，脚后跟抬起来再落下，一次做个二三十下。这个动作能刺激脚上的脾经和肾经，还能打通下肢的气血，比你瞎揉腿管用多了，连小腿水肿都能消。

第二个是按揉足三里。膝盖外侧往下四横指的位置就是，每天按两次，每次一两分钟，有酸胀感就对了。这个穴位是补脾胃的第一要穴，脾气足了，久坐攒的水湿自然就散了，也不容易犯懒犯困。

第三个是别憋屁、别憋尿。这俩都是身体排浊气的途径，久坐的时候气机本来就不通，硬憋着的话浊气会顺着肠子跑回体内，轻则胀气肚子疼，重则会影响脾胃运化，真犯不上为了多打两行字遭这个罪。

最后说个最关键的注意事项：别用奶茶、冰咖啡代替白开水。这些东西要么含糖多要么性寒凉，喝多了反而会加重脾胃的湿气，越喝越胖越喝越累，真不如温白开养人。#减轻久坐伤害的3个小技巧# http://t.cn/R2Wx8RF