#减轻久坐伤害的3个小技巧# 久坐实际上是一种“全身性”的健康杀手，从心脏到大脑都会受到波及：

1.心血管系统的“隐形杀手”：久坐会让血液循环变慢，血液容易淤积在下肢，增加静脉曲张和深静脉血栓的风险。

2.代谢机能的“严重受阻”：当你坐着不动时，身体消耗热量的能力大幅下降，多余的糖分和脂肪无处可去，只能堆积在腹部导致肥胖。

3.骨骼与肌肉的“慢性磨损”：坐着的时候，腰椎承受的压力是站立时的1.4倍以上。

久坐会减弱胃肠道的蠕动功能，食物在肠道里停留时间变长，不仅容易引起腹胀、便秘，长期下来还会增加患肠癌和痔疮的风险。

4.大脑与情绪的“双重打击”：血液集中在下肢会导致脑部供血供氧不足，让人感觉头晕、乏力、反应迟钝。

此外，久坐常伴随着社交减少和缺乏运动，这会影响大脑分泌让人快乐的神经递质，增加焦虑和抑郁的情绪。#专业视频创作季##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AX6V8SL0