#悄悄升高血糖的5个习惯#
很多人误以为糖尿病全是吃糖吃出来的，这5个坏习惯一定要趁早改掉！
1️⃣ 每餐吃得过饱，胰腺长期超负荷分泌胰岛素，功能慢慢受损
​2️⃣ 常吃重油重盐外卖、腌制油炸食物，容易引发胰岛素抵抗
​3️⃣ 饭后久坐不动，糖分无法及时消耗，加重降糖负担
​4️⃣顿顿只吃精米白面，血糖会飙升过快
​5️⃣长期熬夜缺觉，升糖激素紊乱，血糖居高难降

控糖小技巧：吃饭先吃菜、再吃肉，最后吃主食，延缓糖分吸收。日常搭配粗粮主食，每餐七分饱，饭后适度走动，规律作息，好好养护身体，稳稳稳住血糖～#跨界破圈热点共创# http://t.cn/AX6flonf