#悄悄升高血糖的5个习惯#
控糖半年，逆转了胰岛素抵抗和高血脂，我主要改了这几件个习惯。

1.把白米饭和面包，改成了生燕麦片和全谷物杂粮。

2.吃完饭绝不马上坐着躺着，先出门走路30-40分钟。

3.进餐顺序，绝不先吃主食。先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。

4.戒添加糖，少量以及选择吃水果，吃含糖少，营养更优质的水果。

5.保持运动，尽量到点睡觉，不熬夜。