【#一天中的两个黄金排便时刻#】#便秘的人要在起床后培养排便反射#“排便”这件事也要看运气，有人速战速决，一天两三次；有人使出全身力气，但还是颗粒无收。从生物钟和胃肠道节律的角度看，一天中有两个排便成功率高的时间，分别是早起后和三餐后↓↓

晨起：人在早上起床后会产生“起立反射”，“躺→坐→站”一系列动作会刺激结肠蠕动，帮助大便排出。

餐后：这是由于“胃结肠反射”，即进餐后食物刺激胃肠，唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

便秘的人在起床后或餐后如厕，有助培养“排便反射”，即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。