#长期吃精制米面或导致脑雾#【#头脑不清醒可能是缺乏B族维生素#】感觉脑子像被蒙上了一层雾，注意力分散、记忆力减退、思想迟钝，这在医学上被称为“脑雾”，即认知功能障碍综合征。专家介绍，长期吃精制米面，容易造成B族维生素缺乏，这也是引发脑雾的原因之一，而全谷物中的B族维生素含量远高于精制米面。专家建议，将主食的三分之一替换成小米、燕麦、玉米、糙米等全谷物，还可以适当搭配一些杂豆和薯类，做到营养的多样化。详戳↓ http://t.cn/AX6cBtQD