【为什么饭后一小时觉得饿？】#营养素养up##全民营养提升计划##血糖#

//@纯儿Wu: 二型糖尿病10年，经常吃完饭一小时后就会觉得饿，胃里感觉不是空的，到就是饿，不吃点东西就缓解不了，为什么呢

不是第一个问这个问题的人啦，以前也多次有人问过。

首先，建议戴连续血糖仪，看看血糖曲线是什么状况。

我猜有两种可能。

（1）餐后半小时血糖迅速升高，大量分泌胰岛素，导致餐后1小时血糖反而低于餐前水平，就觉得饿。扛半小时到1小时后，血糖回升，饥饿感会消失。

这种餐后血糖曲线是先快速上升出现一个大峰，然后快速下降成为洼地，然后再上升出现第二个峰。如此震荡，也许还有更多的峰。

（2）体弱消化吸收能力下降，明明吃了很多，但消化吸收负担重、产出少，身体迟迟得不到能量，就像多饿了一小时，比进餐前更想吃东西。

这种餐后血糖曲线可能是开始上升不那么猛，但高峰推迟，2小时之后还下不去。

这种时候，身体想吃的一定不是蔬菜，而是容易消化的碳水食物......

用昨天说到的“少量碳水-部分菜肉-菜肉饭混合”这个改良版的餐前负荷措施，没准对这种情况有所帮助。