#每天刷手机5小时以上的人都怎么样了##健闻登顶计划# 每天刷手机5小时以上，身体和大脑往往会悄悄“抗议”。

长时间低头，颈椎、肩背容易酸痛，甚至出现头晕、手麻；眼睛持续盯屏，会导致干涩、酸胀、视疲劳，近视风险也会增加。刷手机时间越长，久坐时间通常越长，活动减少，容易影响体重、血糖和血脂管理。

晚上长时间看手机，屏幕光线和不断刷新的信息会让大脑兴奋，推迟入睡，降低睡眠质量。

更重要的是，短视频、信息流会不断刺激奖赏系统，让人越来越难专注，学习和工作效率下降，还可能出现焦虑、烦躁、空虚感。

手机不是不能用，关键是别被手机“牵着走”。建议每次连续使用不超过40分钟，睡前1小时减少刷屏，多留出运动、阅读、交流和休息的时间。健康的生活，不该被一块屏幕占满。 http://t.cn/AX6MYrWw