【#早晨睁眼就玩手机可能影响整天状态#】#晨起刷手机正在悄悄伤害大脑# 不少人早晨醒来第一件事就是解锁手机，看看消息，刷刷新闻……然而，神经科学与心理学研究揭示，这很可能是一个让大脑“错误启动”的过程。

清晨，我们的大脑刚从休息状态中苏醒，正经历“睡眠惯性”阶段——一种类似宿醉的状态，认知控制、决策能力和情绪调节功能尚未完全上线。此时立即接触手机信息流，会对我们的大脑产生许多影响。

睡眠惯性通常持续15~60分钟，我们可以利用这段时间温和引导大脑上线。即使只有10分钟的无手机晨间时间，也能显著改善一天的认知表现和情绪基调。比如，醒来后不立即起床，静卧片刻，进行简单的正念呼吸或回顾梦境；进行5~10分钟的温和拉伸等。（复旦大学附属中山医院）#每天刷手机5小时以上的人都怎么样了#