在医学上，人的健康体重有一个范围，BMI 在 18.5 到 24.9 之间，都可以算是正常体重。

但如果想要美观，也会有另一个范围。在正常 BMI 范围内，越靠近 18.5，通常会显得更美观；越靠近 24.9，虽然还属于健康体重，但相对来说会没有那么美观，健康风险也会增加。

如果你觉得现在的体重挺好，又在健康范围内，不需要改变，那当然可以不用追求那样的体重。

但如果你想变得更好看，穿衣服更好看，让自己更有吸引力，同时也让健康风险更低，那你完全有理由去追求一个更美观的体重。

人有更大的追求，才会有更显著的改变。

只靠饮食调节，对普通人来说更容易开始——让一个人不做什么，比让一个人去做什么更简单。运动增肌加饮食控制，效率比只调整饮食高得多，但那种减肥方式也更辛苦。

先调整饮食，养成新的、有助于减肥的饮食习惯，是想减肥的人最容易做到、也最能长期坚持的第一步。
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