最近吃什么

🫕营养齐全减脂瘦身的蒸燕麦：
纯燕麦片+ 两勺醪糟+牛奶/豆浆等任选+纯可可粉/抹茶粉等任选+混合种籽+香蕉切片，蒸15m左右
出锅根据口味加蓝莓/坚果碎等佐料
牛奶豆浆可以提前打一个蛋搅匀
也可以同时上锅蒸燕麦&蒸蛋
早上吃这样一碗的食物能量（不是热量）很充足
之后工作运动都血糖稳定精力满满

🍾特级初榨橄榄油的几种吃法：
①直接淋上成菜搅拌一下吃
②生蒜末放入橄榄油泡20m，用这个蒜香橄榄油去拌菜
③橄榄油+几滴柠檬汁或一点柠檬皮屑，凉拌海带丝和木耳，特别爽口

🫘味道很好调雌激素的炖黄豆：
黄豆提前泡一晚上
青椒5个，红椒1个，小米椒8个，大蒜2头，姜5片，各自切/剁成小碎末
热油下蒜末姜末炒香
再下小米椒炒香
再下黄豆+盐+生抽翻炒，加水炖15-20m炖软
最后下青红椒，翻炒均匀即可
吃不完连油盛出放保鲜盒，一星期都不会坏，是下饭吃面喝粥的好搭子

欢迎大家从五湖四海发来你最近吃的美味😋～