健脾

健脾就是增强身体的消化吸收能力，把吃进去的食物真正转化成气血能量。

如果脾虚，不仅吃不下、肚子胀，还会觉得浑身没劲、大便稀烂不成形。

健脾不能单靠吃药，需要从饮食和生活习惯方面去养。

饮食上多吃“温补”食物脾胃喜欢温暖、干燥的食物，比较怕生冷寒凉。

*推荐食材：日常可以多吃山药、芡实、莲子、茯苓、薏米、小米和红枣等。

【养胃液，健脾液】

比如用山药和薏米煮粥，或者用莲子、茯苓煮水喝，都非常适合健脾祛湿。*

尽量少吃刚从冰箱里拿出来的冷饮、生拌凉菜，以及过于油腻和辛辣刺激的食物，这些都会加重脾胃的负担，损伤脾胃的阳气。

生活中做好日常保养*  

坚持适度运动：

每天散步、简单导引，能促进气血循环，帮助脾胃更好地蠕动消化。

但注意不要剧烈运动，以免消耗过多体力。*  

保证规律作息：尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。睡眠不足会影响气血生成，让脾胃得不到充分的休息和修复。*

  保持心情舒畅：中医认为“思伤脾”，长期焦虑、过度操心会直接影响脾胃功能。

多放松心情，少生闷气，对脾胃大有好处。*  

按揉足三里：这是人体一个非常经典的保健穴位，位于小腿外侧。

每天用大拇指按揉50到100次，能起到很好的健脾和胃作用。*  

顺时针揉肚子：睡前平躺下来，用手掌心以肚脐为中心，顺时针方向轻轻打圈按摩腹部，每次5分钟左右，有助于促进肠胃消化，缓解腹胀。*  

捏脊：沿着脊柱从下往上捏起皮肤，每天捏1到2遍，对改善消化不良和全身乏力很有帮助。

如果通过上述调整，依然感觉食欲很差、经常拉肚子或者身体极度疲惫，可用生山药粉调理。煮山药粥加鸡蛋黄。

脾胃顽疾治疗，国涛医药阳春砂健脾养胃汤食膳，脾胃顽疾用之即愈！