之前一直给大家讲怎么祛痘去痘印，现在讲一下油皮在夏天控制痘痘/预防痘痘的方法：

1.睡觉真的比饮食还重要，最晚一点一定一定要睡觉，最少睡够七个小时，能睡到九个小时的话已经长出来的痘痘第二天都会小一半；

2.饮食尽量清淡一点，天天吃重油重盐的东西，别说长痘痘了，嘴巴和尿都是臭的，全身都会分泌不健康的油脂，除了脸以外，身上也会长各种痘痘粉刺闭口；

3.每天喝够1.5L以上的纯净水，想要控制油脂缩小毛孔的话再用养生壶煮一壶苹果水每天喝两杯，用这个代替奶茶果茶等一切外卖饮料，在控制油脂缩小毛孔的同时可以让肤色越来越亮，这是我从去年下半年开始喝总结出来的规律，而且长痘痘的面积以及频率会越来越少，这是除了护肤和用药以外，很有效的一种方式；

4.有氧运动一定要做，尤其是夏天皮肤出油多的人，一周做三次以上的有氧，增加身体代谢不仅减脂，也是净化身体的一种方式，对皮肤的抗炎抗氧化都有效果；

5.早餐尽量吃干净的粗粮碳水和蛋白质，不仅增强饱腹感，还有利于早晨按时排便，便秘也会长痘痘。有条件还可以吃复合维生素b和鱼油，前者用来调节身体油脂分泌，后者抗炎；

6.早晚用温和的洗面奶洗脸，干皮别这样，油皮只有在夏天可以这样，早晚洗一次然后疯狂用补水喷雾，再用一层面霜，这些东西我用的都是颐莲的，用过fanbeauty的洗面奶，但是洗完脸有点紧，早晚都洗的话可能会过度清洁，但是用颐莲的没有那种感觉，刚好配合喷雾也比较好用；

7.枕套、被套最多3-5天换一次，我们油皮一定要注意睡眠环境的卫生，睡觉的时候皮肤本来就会分泌油脂，蹭到枕头和被子上，每天洗干净了又躺在原来不干净的环境里没什么用。

这些都是我今年不怎么长痘痘积累出来的经验，终于把脸调整成了偶尔一两颗痘痘的样子，特别欣慰，痘印也淡了非常多了，脸看起来很干净真的很舒服。