确实，社会大环境真的很影响心态。这不是你脆弱，是人在局中，身不由己。经济下行，裁员降薪，戾气横生，你每天刷到的、听到的、经历的，都是焦虑和不安。你不想被影响，但身体诚实——睡不好，胃口差，容易烦，提不起劲。不是你变了，是环境变了。人像树，土不好，根就扎不稳；根不稳，枝叶就蔫。

中医讲“人与天地相参”，气候、地理、社会，都是“天”。天变了，人就得跟着调。你硬扛，扛不住；你无视，它照影响。怎么办？别指望改变大环境，把自己这方寸之地收拾好。少刷负面新闻，少跟负能量的人纠缠，早点睡，吃干净点，能运动就动一动，不能动就发发呆。你把小环境养好了，大环境对你的冲击就小了。

《内经》说：“虚邪贼风，避之有时。”社会的戾气就是“虚邪贼风”，你避不开，但可以减少接触。你不看，它就不入你的眼；你不听，它就不入你的耳；你不传，它就不入你的心。你管不了别人，管得了自己。不是让你当鸵鸟，是让你学会筛选。什么该看，什么不该看；什么该听，什么不该听；什么该想，什么不该想。你心里有数，就不容易被带跑。

所以，社会大环境不好，别硬扛，也别跟着沉。把自己稳住，就是最大的赢。你稳了，家就稳；家稳了，身边的人就稳。你改变不了风向，但可以调整自己的帆。风大浪大，不翻船就是本事。

——杏仁郎中