脚窝也就是脚心，位于前脚掌两侧肌肉交汇的凹陷处。中医常将足部视作人体“第二心脏”，足为人体根基，脚窝分布着丰富神经与血管，和全身脏腑关联紧密，日常按揉此处可起到养生防病作用。

脚心的涌泉穴是足少阴肾经首穴，也是人体阳气升发的关键点位。适度刺激该穴可充盈肾水、输布阴液，调和阳气，对口干舌燥、心烦眩晕等虚火上扰的不适症状有缓解效果。

操作方式：用手掌大鱼际单向擦拭涌泉穴，直至足底温热感显现，单脚操作时长控制在3至5分钟即可。