15分钟居家哑铃上身力量塑形训练方案 fitbymik

今天的15分钟上身训练会锻炼到你的手臂、腹肌、胸部和背部，你所有需要准备的就是一对中等重量的哑铃，视频中所使用的是8磅重的哑铃，训练中的动作每个训练45秒，动作之间休息115秒，做好准备一起来锻炼吧！

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