【答应我，别再为“还没发生的事”透支快乐】

你是否经常这样：
❓ 睡前脑子里像放电影，反复担心明天的工作汇报
❓ 总是往最坏的方向想，害怕失去控制
❓ 明明事情还没发生，身体却已经累到虚脱

这就是预期性焦虑。

📌 分享一个即刻缓解的小技巧——试着把你的焦虑“具象化”写下来。问自己三个问题：

1、这件事最坏的结果发生的概率有多大？（通常不到10%）
2、如果真的发生，我能承受吗？（往往比你想象的强大）
3、此刻，我能做的一个最小行动是什么？（哪怕是深呼吸3次）

别让想象中的怪兽，吃掉了当下的自己。你现在很安全，此刻，窗外的风很温柔。

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