#让肝脏变好的7个日常习惯#其实让肝舒服起来，真不用搞什么复杂的排毒疗程，它最想要的往往是我们少折腾。肝脏是个极其能忍的哑巴器官，哪怕累到七成受损都可能不吭声，所以趁现在开始顺着它的作息来，它就能悄悄把状态调回来。
晚上十一点前放下手机，是对肝最直接的善待。夜里十一点到凌晨三点是它集中清理垃圾、修复细胞的黄金窗口，这时候你进入深睡，比白天睡再久都管用。睡前泡泡脚按按脚背，把神收回来，血就能顺畅地往肝里回流。
在吃的方面，护肝的精髓是做减法。家里发霉的玉米花生别舍不得扔，黄曲霉毒素开水都煮不烂，整包丢掉最稳妥。酒桌上别硬撑，果断坐到不喝酒那桌，用大麦茶或椰子水代替应酬。精制糖和油炸的东西控制在每周一两次，反过来多吃深绿色蔬菜和优质蛋白，清蒸鱼、鸡蛋羹都是肝细胞修复时最需要的原料。把米饭放凉了吃或者吃隔夜饭，里面会生成抗性淀粉，对减少肝脏脂肪很有好处。
情绪上的疏解也不能忽视。平时压抑的焦虑暴躁，都会导致肝气堵在那。每天用空掌心拍拍腋窝和大腿内侧，沿着经络轻轻叩一叩，或者找个没人的地方深吸气发几个长声的嘘字，把胸口的闷气震出来，比吃什么保健品都灵。
还有几个不起眼却加分的小事：晨起先灌下一杯温水唤醒代谢；每周坚持几次快走把内脏脂肪减一减；烟味飘过来立刻躲开；吃止痛药或抗生素一定要遵医嘱，别给肝脏添额外负担。只要做到定期体检时多看一眼B超和肝功，这些不费力的照料坚持住，身体就会用轻盈的状态给你最好的回馈。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX6Xg0BW