早睡真的可以解决百分之九十的问题，早睡可以稳定激素、提升免疫与情绪、改善注意力与决策、降低心血管风险。
但是不能替代运动、饮食、社交与专业治疗。

可以固定起床时间、睡前1小时远离屏幕、减少咖啡因与酒精、卧室保持安静黑暗。这样可以有助于提高睡眠质量。 ​