很多人吃过双皮奶，但未必想过这个名字是怎么来的——哪“双皮”？两层皮分别是什么？

1 奶皮是怎么来的

要理解双皮奶，先得知道“奶皮”是什么。

把牛奶煮沸之后放凉，表面会慢慢凝结出一层薄膜，这就是奶皮。它本质上是牛奶中的脂肪和蛋白质在加热后上浮、冷却后凝固形成的，脂肪含量越高的牛奶，结出的奶皮就越厚实。

这也是为什么传统双皮奶讲究用水牛奶——

水牛奶的乳脂含量大约在8%左右，是普通牛奶（3%~3.5%）的两倍多，只有这么高的脂肪含量才能撑起一层像样的奶皮。

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2 双皮

双皮奶的制作过程大致是这样的：

▲第一层

把水牛奶煮沸后倒进碗里放凉，表面自然结出第一层奶皮。然后用筷子挑起奶皮的一角，把碗里大部分牛奶倒出来，只留这层皮贴在碗底

▲第二层

倒出来的牛奶和蛋清、糖混合搅匀，再小心地从奶皮的缺口倒回碗里，让第一层奶皮浮上来。接着上锅蒸，蒸好之后再次放凉，牛奶表面又会凝结出第二层奶皮。

整个过程说起来不复杂，但要做好其实挺考验细节的——蛋清和牛奶的比例、蒸制的时间和火候、甚至倒奶回去的手法，都会影响最终的质地。

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3 营养上值得注意的几件事

双皮奶好吃，但从营养角度有几个点值得提醒。

▲首先是饱和脂肪

前面说了，传统双皮奶用的是水牛奶，乳脂含量接近8%，而且牛奶中的脂肪以饱和脂肪偏多。所以一碗双皮奶吃下去，饱和脂肪的摄入量不算少。

▲其次是糖

传统做法通常要加不少白糖来调味，一碗下来糖的量也比较可观，算是一道高糖甜品。

▲有蛋清

还有一点容易被忽略：双皮奶虽然名字里只有“奶”，但制作过程中是要加蛋清的，这是它第二层皮能凝固成型的关键原料之一。如果你对鸡蛋过敏，吃双皮奶的时候要留个心。#全民营养提升计划#

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4 买包装产品和街边现做的都要多留意

如果是购买包装食品版本的双皮奶，可以留意一下配料表。如果是用植物油、各种胶类增稠剂模拟出来的双皮奶，而不是用真牛奶，营养价值低很多。

至于街边甜品店现做的，具体用的是不是水牛奶、加了多少糖、有没有用奶精或者其他替代原料，其实也不太好确认。不是说一定有问题，只是信息不透明，心里有个数就好。

有没有自己在家做过双皮奶的？