昨天晚上看戏的时候我前面做了一个大姨，烫了一头的卷发，然后喷了好多好多定型发胶的那种，巨大巨大的味道，因为她就坐在我正前面，剧场的椅子一层层的么，所以她的头发整好就我鼻子下面，持续散发刺鼻的香气，真的是刺鼻的香气，香到我脑袋都疼。

我带着口罩，一直捂着鼻子，但最后还是被熏的头晕恶心，非常非常难受，出剧场以后嗓子干疼，还有点儿想吐，我就一直大口大口的呼吸。

回来以后跟我老说，戏倒是挺好，可惜被熏的恶心，我觉得中毒了，嗓子很疼。

我老公说啊，你马上换个位置不就好了？

啊？？？？？对啊！！我也太瓜了！！！是啊我为啥不马上换个位置啊，我坚持什么啊？？

我琢磨了琢磨，可能因为票是买好的，座位是定的，从小被规训的心里就没有“换座位”这个可能，而且会觉得因为别人的头发太香了换座位挺“事儿多、矫情”的并且“不礼貌”，而且还会觉得“为什么别人不嫌味儿”，并且进一步觉得“演员都正在唱戏，你站起不合适”……

但是我老公会迅速的想到：马上换座位啊。

这是一件很小的事情，但我觉得值得说。

因为这几天我持续的遇到几件事，都让我发现，如果我们不在小事儿上去练“改思维模式”，根本就不会变，然后我们的思维模式依然还是决定了我的人生剧本。

要在小事儿上练习，要在公共领域里练习，要在很多人的情况下去觉察自己的惯性思维模式，比如对我来说，我如果马上去想“如果这件事是我老公遇到了，他会怎么做”，我可能马上就跳出来了。所以大家可以试试想“如果是 XXX，比如马斯克、比如你喜欢的一个理智的人，会怎么选择、怎么做、怎么说，试着用别人的大脑和思维模式处理。”这就是切换我们旧的乖小孩惯性思维和 成年人解决问题思维的一个方便法门。

一直要提醒自己，不要按着惯性继续下去，那只会重复旧的剧本，我还挺委屈的，因为我的嗓子真实的疼了一个晚上，香精定香剂VOC挥发性物质确实会对上呼吸道黏膜会造成真实的刺激，持续浓重的刺鼻味道确实会让人有过敏反应，导致胸口憋闷、严重过敏体质的人还会喉头水肿或者寻麻疹发作。（其实对她本人的头皮也不好啊。而且在剧场用强烈气味的挥发物真的很不礼貌）

我为什么根本没想到换座位的事儿，这是一个挺微妙的点，因为我不是自己在安静的有安全感的私人空间里，是在公开的大众场合。这种时候如果我不带觉察，就必然会遵循惯性的、被驯化的社会剧本。回家以后被我老公一提醒，我马上觉得太奇怪了啊对啊，我应该有这个脑子想到这点啊，是因为回到家，我的主体性和安全感又上来了。

可见，成长这件事，最难的是真的把我们扔到大的场合，嘈杂的环境，我们还能用新的行为习惯做选择，才是真的用成熟的自己活着了，这种联系做多了，就不容易习惯性退行了。

这也是为什么很多朋友看了很多心理学的书和案例，也上了各种网课，结果过年一回家发现彻底大退行的原因……没有实际的练，没有上场😂就只在自己家彩排了，没有上舞台。

还有就是，日记。

我推荐的《隐秘羞耻感》那本书，也是强调了，冥想、日记、每天复盘，其实都是一种提醒，时刻带着成人的思维模式去重刷旧的模式，不是一朝一夕的事儿，得持续做训练，跟打球一样，要挥杆多少次才能养成，光看教练知道动作了没用，得养成身体记忆。