#运动会提高对痛苦的耐受性#
坚持运动不仅强健体魄，还能提升身心耐受度，抗压能力也随之变强。
[送花花]不同年龄阶段的女性，由于身体素质、激素状态、体能耐力都不一样，所以在选择运动、安排训练模式时，要充分考虑自身的条件。
[加油]20-30岁：适合高强度训练
推荐动作：臀腿、核心塑形、轻快有氧
[加油]30-40岁：适合较大重量的力量训练
推荐动作：力量训练，如深蹲、划船、推举等
[加油]40岁以上：
纯新手：从极轻重量或无重量训练开始；
已建立了有效的健身模式：则以中等重量、慢动作为主，重点锻炼核心、下肢。
长期坚持下来，不仅体态挺拔匀称
体能耐力稳步上涨，身体素质也会越来越好~
#NEOPROLINE#
发布于 广东