一项新研究表明，为了更有效地保护心血管系统免受疾病侵害，人们每周进行的运动量可能需要远高于世界卫生组织（WHO）目前的建议。

研究所说的“运动”，指的是超过轻度活动的体育锻炼，包括中等强度活动（通常以会略微气喘但仍可交谈作为衡量标准）或高强度活动（呼吸明显加重，说话困难）。

每周运动十个小时，对很多人来说，是相当高的要求了。不过除了运动，管住嘴更为重要，尤其是限制那些高热量高脂肪高GI的食物。