我有过3次减肥。
第一次是生了老二后，办了健身房的私教包月卡，每天至少1小时在健身房，第1个月减重10斤，总减重18斤。
第二次是生了老三后，花钱吃代餐，由他人每天监督提醒，总减重22斤。
第三次是现在，0运动、一日三餐都吃，纯靠吃和吃得自觉，减重16斤。

要想减重：
1、有个体重秤，早上称1次，晚上回家饭前称1次，睡前称1次。周末在家，白天饭前也称重。
2、控油、控盐、控糖。我以前是重口味的，喜欢麻辣、烧烤、烤肉、奶茶，现在喝不额外加糖的奶茶都觉得甜得齁人。
3、多吃牛肉、鸡蛋，我现在每天至少2个鸡蛋，每天都吃牛肉。
4、把每天吃的拍照，不知不觉中会慢慢影响你的饮食。
5、周末在家、聚餐正常吃，火锅、烤鱼、烤鸭、烤肉、回锅肉、红烧肉、糖醋排骨都可以吃，控制量，少吃点。
6、晚上早点吃，吃清淡，打工人下班回到家后，8点后尽量不吃水果、零食，偶尔吃次没什么。

减肥，是3分运动7分吃，在吃方面注意，第1个月减重5-10斤是很容易实现的。

我这次减重期间，没有任何运动，全是靠吃，打算6-7月份去游泳活动下。