脾胃不好的人，早餐千万避开这3种"烂肠之食"
小满一过，气温有了明 显的变化。
尤其这几天，全 国貌似被雨水包围，人进入了一种“又热又湿”的状态。
这种时候，脾胃是最难受的。
中 医讲：脾喜燥恶湿。
湿气一重，最容易困住脾胃；再加上天气变热，很多人开始喝冰咖啡、吃凉水果，尤其早餐随便对付，脾胃就更容易受伤。
如果你最近总是：早上起不来，身体沉沉的，胃口变差，吃一点就胀，大便也不太清爽。
早餐千万避开这3种“烂肠之食”，尤其肠胃弱的人更要注意。
一、烂肠之食一：顿顿十 分饱
俗话说：再补的汤再香的肉再醇的酒，大吃大喝过头了，通通都是“烂肠之食”。
很多姐妹应该都有过这种感觉：
吃的时候恨不得吃下一头牛，可刚吃完就开始后悔。
胃里胀胀的，肚子沉沉的，坐着、躺着都不舒服，上顿的还没消化，下个饭点又来了。
长此以往，不仅脾胃、就连消化也会出现各种问题。
如果你平时吃的多、杂，总拉不出来，脸上爆痘、还是个有“痔”青年，可以平时在家里备点无花果。
分享大家2个食疗方：
1、懒人基础版：无花果煮水
准备：6-8颗无花果干
做法：养生壶加水煮15-20分钟即可
我每次肚子胀、噗噗不通畅都会煮上几颗，喝1天，很快就能排出来。
2、加强升级版：无花果陈皮水
准备：无花果干2-3颗、陈皮1小瓣
做法：无花果干剪开，和陈皮一起放进杯子里，用开水焖泡10分钟左右就可以喝
很适合饭后肚子胀、嘴里发黏、吃多了不消化的朋友。
二、“烂肠之食”二：快速吃饭
很多人的早餐不是不想好好吃，是根本没时间慢慢吃。
一边赶路，一边啃包子；一边回消息，一边吃油条；大多时候给早餐的时间只有三五分钟。
中 医讲，脾开窍于口。
唾液被称作“金津玉液”，能与食物混合，为脾胃的进一步运化打下基础。
这种看似节省时间的囫囵吞枣吃法，最累的就是脾胃。
教你几招慢速吃饭的小tips：
1、第1口食物嚼49下每顿饭的第1口几乎就是你的进食速度，第1口刻意慢一点，数49下。
慢慢咀嚼，脾胃能得到更好的运化，吃的食物总体会减少。
2、每吃几口，放一次筷子
很多人吃饭快，是因为筷子一直没停过。
可以试着每吃三五口，就把筷子放下来，停几秒再继续。
如果已经出现：
吃得不多，却很容易长肉，舌苔又厚又腻，嘴里有异味，这一定是在吃上出了问题。
不仅是脾胃弱了，身体痰湿也积压到了一定地步。
这个时候，如果想让身体“上通下达，能清能补”，最好吃一些健脾，增强脾胃的动力的食物。
比如：莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山yao、陈皮、山楂等。

用来煮水喝、煮粥、煲汤都很好，有健脾养胃，祛湿化痰的作用。
最好再加点鸡内金，来帮助身体更好的消化，以免给脾胃增加额外的负担。
这种搭配是祛湿健脾最强搭配，不仅能强健脾胃，还能很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了！
三、烂肠之食三：嘴巴图热闹，脾胃在受累有没有不吃早餐的姐妹，来这里报到
坦白讲，一般不爱吃早餐的人，除了没时间，大多都是前天晚上吃多了没消化。
早餐太早吃不下，好不容易熬到中午，实在饿急了就胡吃海塞一顿吃，然后又坐一整个下午，期待最美好的晚餐。
这种早餐不吃，午饭吃撑，晚饭吃多特别容易积食，不仅脾胃伤了，身体垃圾也越积越多。
如果你：明明吃得不多，肚子却总觉得胀胀的，不仅噗噗不顺畅，脸上还老冒痘、打嗝时嘴里还有一股怪味。
这都是积食惹的祸。
女孩子痰湿垃圾多了，不仅会长痘、出油，还会浮肿、发胖。
当妈后我更有感触，不仅大人吃的多吃的杂爱积食，小孩子更是，吃错点东西就容易肚子胀、拉不出来，嘴巴还贼臭。
不论大人小孩，只要有积食问题，平时可以多吃点鸡内金、苹果、山楂、怀山yao等食物。
分享大家一个食疗方：
准备：苹果2个、红枣6-8颗、山楂10g、麦芽10g、茯苓10g、怀山yao15g、鸡内金（炒熟）5g
做法：苹果切块，红枣去核，所有食材一起放入锅中，加适量清水，小火煮50分钟左右。
煮好后直接连食材一起吃。 
「山楂、麦芽」负责“化积”，「茯苓、山yao」在后面“健脾祛湿”，鸡内金：专门对付“顽固积滞”。
最后再加苹果和红枣，一边通一边补气血。
划重点：适合谁✅
口臭严重、容易胀气、气短、心慌、月经量少、血块多、颜色暗、痛经的人
不爱吃饭，容易积食、拉臭臭费劲的小孩儿
有姐妹吃了一段时间，感受特别好：早上起来嘴巴不臭了、月经量都变多了。
饭吃七分饱，慢吃一点、简单一点，给身体减减负。
身体轻了，脾胃顺了，人也会舒服很多。🌿
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