#副中心医声# 【预防中风】
✅ 措施1：控制血压
高血压是中风最大的危险因素！
• 普通人群：血压控制在<140/90 mmHg
• 高危人群：血压控制在<130/80 mmHg
• 遵医嘱服药，别擅自停药！

✅ 措施2：控制血糖
糖尿病会损伤血管，增加中风风险。
• 空腹血糖：4.4-7.0 mmol/L
• 糖化血红蛋白：<7%
• 定期监测血糖，遵医嘱服用降糖药或注射胰岛素。

✅ 措施3：控制血脂（非常重要！）
高血脂会导致动脉粥样硬化，引发中风。
• 普通人群：低密度脂蛋白（LDL-C）<3.4 mmol/L
• 高危人群（有高血压、糖尿病、吸烟等）：LDL-C <1.8 mmol/L
• 遵医嘱服用他汀类药物，别随意停药！

✅ 措施4：控制体重
肥胖会增加高血压、糖尿病、高血脂的风险。
• BMI控制在18.5-23.9 kg/m²
• 腰围：男性<90 cm，女性<85 cm

✅ 措施5：戒烟限酒
吸烟会损伤血管，增加中风风险2-4倍！
• 立即戒烟，包括二手烟
• 男性每天饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克（最好不喝酒）

✅ 措施6：多运动
运动能改善血液循环，降低血压、血糖、血脂。
• 每周至少5天，每天30分钟中等强度运动
• 快走、慢跑、游泳、打太极拳都很好

✅ 措施7：健康饮食
• 少油、少盐、少糖
• 多吃蔬菜、水果、全谷物
• 少吃肥肉、动物内脏、油炸食品