今日练背
弹力带绕动激活
宽距高位下拉 4*15
宽距对握 4*15
蝴蝶机飞鸟4*10
俯卧T字划船 4*10
反手高拉背4*15
最后开肩放松
左手右手差别还是很大的，做飞鸟的时候左手三四个也就没力气了。
发布于 山东