睡觉频繁落枕？3 个细节，告别睡醒脖子疼

睡觉容易落枕脖子疼？
其实大多是夜间头颈没承托好、体态歪了
注意以下三个细节：

1、床垫别选太软太硬
● 床垫太硬，肩背被垫高，颈椎硬生生被拉扯
● 床垫过软，身体下陷歪扭，连带头颈跟着错位
● 床垫软硬均衡，才能稳住整晚睡眠体态

2、枕头高度一定要选对
● 枕头太高，颈椎往前倾，肌肉僵硬又紧绷
● 枕头太低，颈部悬空无支撑，韧带一直受力
● 枕头高度选合适，才是护颈椎的第一步

3、保持平躺头颈中立位
● 睡觉别歪头、扭颈、蜷缩侧身睡
● 尽量让头颈、后背、腰椎保持一条直线
● 睡姿体态摆正，从根源减少颈部肌肉劳损

注意这些小细节，轻松告别频繁落枕，睡好每一晚，晨起脖子再也不酸痛。

#栖作床垫#