想补蛋白质又不想多花钱？邱医生给你算笔账，照着吃，每月省几百，营养还不打折。

① 鸡蛋：每百克蛋白13g，一斤不到5块钱。别买包装蛋，普通散装打折蛋一样好。一天两个，成本1块2。

② 冻鸡胸肉：每百克蛋白24g，常年6~9块一斤，比鲜鸡胸便宜一半，营养几乎没差别。

③ 老豆腐/豆干：每百克蛋白12g，一斤2~3块钱。干腐竹泡发后蛋白更高，凉拌红烧都香。

④ 猪脊骨/棒骨：一斤8~12块，富含胶原蛋白，炖汤啃骨头，便宜又解馋。

⑤ 挂面：每百克蛋白10g。煮一小把，加两个鸡蛋几根青菜，营养一餐搞定。

蛋白质贵≠好，会吃才是赢家。