#一只瘦猪的碎碎念#
我带的一个姐妹
168㎝，125-103斤(一个月)
给你们直接搬运来了食谱
(有点极端，因为她工作需要，今天来姨妈了，新的一个月明天开始，我会持续更新)
她的食谱很简单[送花花]很容易操作，没有太饿
早餐！固定的
半个玉米+一杯咖啡
(很饿的时候才是这个，微微饿的时候一个鸡蛋白+一盒牛奶)
午餐吃的都是外卖(只吃饭菜！)
一般都是大学食堂或者小碗菜
就两个菜(不吃茄子，豆腐，)，选择性很大
打来以后
总体吃1/3(随意组合，只是总体只吃1/3)
然后4点很饿
晚餐来个水果黄瓜
不很饿不吃
周一到周五如上
周六一整天只吃一个苹果+一杯咖啡
周天一周天只吃半拳头猪肝(偶尔牛肉)
大概70g+一杯豆浆