【为什么练核心？】
你可能会说是6块腹肌，是马甲线，是蜂腰。但核心远远不止腹直肌，而是除了四肢外，我们整个躯干的部分。包括腹直肌、腹斜肌，腹横肌，背肌，臀肌，盆底肌，膈肌。除了美观，核心对每个人日常生活有很重要的功能。它可以：
1. 优化体态，让弯腰、下蹲、转身等活动更轻松。
2. 减轻腰痛，稳定腰椎、骨盆。
3. 改善平衡，降低跌倒风险。
来试试这9个无器械的普拉提核心练习吧。
从易到难，每个动作重复8~10次。哪怕每天一个动作呢，坚持到第10天就会拥有更稳定的核心，更舒展的体态。
ps：请根据自己的身体状况选择合适动作。
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