理想的话，周五到周日都健身，周五背，周六臀腿，周日肩胸。每天的有氧都是跳绳1000。腿腿训练时间最长，因为只有臀腿训练我会做大全套的热身激活，练后冷身和拉伸。
图五是周六的全家午餐，图六是上届毕业的宝儿们回来看我送的花花草草。
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发布于 上海