一点点容易被忽略的细节，论欧巴简单做个有氧都有多男神：40分钟5.52公里的跑步机有氧，欧巴的平均配速为7分15秒每公里，累计垂直爬升高度297米，单次运动消耗512大卡，即时代谢率767大卡每小时，当量代谢427 MET，活力指数1074，最高速度8.3公里每小时，最大坡度11%🤯

震惊到我的是田柾国的当量代谢和活力指数，在医运动科学里METs大于 6.0 就会被定义为“高强度运动”，而欧巴 40 分钟的平均强度有10.68 METs，which means普通人大概5-10分钟内就会因为乳酸堆积和心肺力竭而被迫停下的负荷强度欧巴坚持了足足有40分钟。而关于活力指数，Technogym的官网上也写的很清楚，超过1000的活力指数那就是专业运动员级别🥵

之前六套直播的时候说他们根本不敢像田柾国一样运动因为会受伤，当时我还非常不屑一顾（当然现在也是），然而透过今天vlog的细节只能说六套确实没有撒谎。欧巴起床后随便有氧40分钟的强度，根本不是六套甚至绝大多数健身人士可以企及的，而这甚至只是他巡演过程里daily routine的一部分。本质上欧巴就是心肺功能和下肢核心力量拉满的monster吧，而且有越发进化的趋势，也难怪合理减脂增肌对他来说完全易如反掌😇