Day 149 ☀️ 65.75kg
没有训练，休息咯~
（我不训练的一天大概消耗就是2000左右，训练的话2500-2900的样子，取决于有氧形式。
肿爆了，而且外食！下周还有一顿，就要回复正常喽~中午吃了备餐忘记拍，晚上是中餐。
下周开始训练计划变成一周四次训练➕跑步3-4次。两次上肢两次下肢，每天练核心。1-2次45-50分钟，一次冲刺间歇，一次长距离。
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