李艾和李亚男~六层楼对话：别被产后恢复快绑架，科学对待身体才是关键
李艾：很多人总说生完就好了，明星恢复得那么快，但真实的产后状态，真的像滤镜里那样光鲜吗？
李亚男：我生完第一个孩子的时候，第一次看到腹直肌分离四指的报告，整个人都懵了。当时只想着赶紧瘦下来，完全忽略了身体发出的信号
六层楼：临床里有个词叫“产褥期”，也就是我们常说的坐月子，它的核心不是“大补”，而是给身体一个自然恢复的窗口。很多妈妈产后急于塑形，反而会加重腹直肌分离、盆底肌损伤
李亚男：说出来有点不好意思，我产后初期打个喷嚏都要夹着腿，特别怕漏尿。那时候以为是自己体质差，后来才知道很多妈妈都有这个问题。
六层楼：漏尿、子宫脱垂、耻骨疼，这些都不是矫情，是生育带来的正常生理变化。但很多人觉得“当妈都这样”，反而错过了最佳干预时机
李艾：我生完孩子后，腰疼了快半年，一开始以为是带娃累的，后来才知道和孕期骨盆变化、产后姿势不当都有关系
李艾：家里老人说要捂月子不能洗头，医生说要科学清洁，到底该听谁的？
六层楼：坐月子的核心是舒适+科学，而不是照搬老经验。比如传统说的不能吹风，本质是避免着凉，而不是完全不通风；不能洗头是过去条件有限，现在只要做好保暖和吹干，完全可以正常清洁。
李亚男：我当时就没完全按老规矩来，科学护理反而让我恢复得更轻松。重要的是别被“标准流程”绑架，怎么舒服怎么来
李亚男：月子中心当时给我测腹直肌，说我分离得很严重，让我赶紧做平板支撑。现在想想真后怕，后来六层楼老师告诉我，错误的运动反而会加重分离。
六层楼：腹直肌分离2指以内可以通过日常护理慢慢恢复，3指以上必须先找专业医生评估。很多人一上来就做卷腹、平板支撑，只会让腹压越来越大，分离更严重#视频播客开麦计划# http://t.cn/AX69NZau