养肝的好习惯/ 伤肝的小知识，请大家知悉哦！

①每天吃喝点柠檬🍋

柠檬算是平价养肝的好食疗了，倪海厦老师就有推荐柠檬水养肝的食疗，在这里有一点点介绍：http://t.cn/A607yVVM

②不熬夜这个就不多说了，熬夜伤肝这个话题感觉基本属于人人具备的常识了。

熬一次两次夜，别太频繁的熬夜没事，毕竟这年头大家谁还没个需要熬夜干的事呢，比如一些工作、一些重要的事情，确实是需要熬夜，那就熬，注意第二天可以喝一些铁皮石斛、紫苏玫瑰舒甘饮、灵芝黄精酸枣仁膏之类养肝、补肝血的养生茶/ 膏，好歹让肝舒服舒服。

但是熬夜成习惯这个一定不可取，长期熬夜，不管是什么原因，就是在加速自己早点嘎。

③一些护肝的经络穴位按摩大家一定记住啊：

·如配图一，俞飞鸿在一场直播中分享的「观呼吸法」

这个观呼吸法类似于瑜伽中的呼吸法，也类似于咱们中医、道医养生中的养肝呼吸法。

俞飞鸿提到这个观呼吸法可以美白祛斑，其实还有更多好功效啊！

·常敲打腿上的肝胆经络，等于给肝做个大保健。

·揉开天筋&地筋，养肝护肝：http://t.cn/A6ebBU6e

·揉一揉期门穴，你才知道自己身体里憋了多少气：http://t.cn/A6nmZ9bi

·中医养生里有个“伸舌头”的练习，类似瑜伽狮子式的练习，但更有拉伸肝区、体侧肌肉的效果，肝郁气滞、身上有结节增生的宝宝可以跟着练习一下啊：http://t.cn/A6E2ogf0

我微博这类养肝护肝的视频图片分享太多了，宝宝们自己搜索关键词去看看啊。

④养肝的呼吸法：宝贝们试试倪海厦老师安利的呼吸养肝法，发嘘声，配合提肛，很简单的动作，大家试试练习三五次是不是眼睛会亮一些！

⑤养肝多吃新鲜食物，尽量少吃那个放坏的、放久的霉变食物啊！

经常吃发霉、发苦的玉米、花生、坚果等等发霉变质的食物，可能有强致肝癌的黄曲霉素。

要提醒家里的老人注意，不要为了省那点过期的食物，而导致自己生病花费成千上万倍的钱去治病。

⑥控制脂肪的摄入，就是在养肝护肝。

大鱼大肉乱吃，肥胖、高血脂等等可能会导致脂肪肝，高脂肪性的食物要少摄入。

脂肪肝是肝癌变的前几步，一定不要小看脂肪肝。

⑦ 酒确实还是少喝，最好别喝。

不要当酒鬼，尤其高度数白酒，喝一场醉一场，等于得一次急性肝炎，非常伤肝。

有兴趣的宝宝可以搜搜看，我经常看到热搜上挂着因为爱喝酒而导致肝癌肝硬化去世的网络名人红人啥的，这还是我们能在网上搜到的，现实生活中的数量只会比这个还要多。

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