自从三四年前降了近12公斤体重后，基本维持在那个水平。但好吃懒做是人的天性，虽然米饭加菜这种晚餐基本已经戒除了，但各类零售往往忍不住。于是到今年元旦前后反弹了5公斤。想了想，觉得改善体质的关键还是要降体重，于是从上个月开始计划1个月降1公斤，主要的办法是5天内选1天午后不食，其他4天也尽量下午4点后不食。效果还是不错，2个月左右降了5公斤。