《黄帝内经》言：夏三月，夜卧早起。小满起居，顺应阳气升发节律。
• 规律睡眠：晚上11点前入睡，午时小憩15-30分钟，补阳气、缓疲劳、护脾胃；
• 防潮避寒：选择棉麻透气衣物，居家保持通风干燥；空调温度不低于26℃，风口避开腹部、腰背；
• 适度运动：推荐散步、八段锦、太极拳等温和运动，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓耗气伤阴；运动后及时擦干汗水、补充温水。
发布于 北京
北京平心堂中医门诊部