夏天湿气重，不是喝水多，是阳气不够用了。#国医的精诚力量##中医式生活#

一到夏天，很多人就觉得身子沉、头发油、大便黏、舌苔厚，睡一觉起来还昏昏沉沉的。这不是懒，是湿气在身体里“发酵”了。

湿气是什么？它不是水，是身体里代谢不掉、又黏又浊的废水。好比地上泼了油汤，太阳晒很久才干，干了还留一层腻子。湿气就是那层“腻子”。

为什么夏天湿气特别重？两个原因：一，外头湿气大，回南天、梅雨季，雨水多，空气里都是水，毛孔张开，湿气往里钻；二，夏天贪凉，冰西瓜、冰啤酒、空调一吹，脾胃阳气被冻住，水湿运化不掉，自己从里面生湿。里应外合，人就“泡”在湿里了。

但同样是湿，有人是“寒湿”，有人是“湿热”，治法完全不同。

寒湿的人，舌苔白厚、怕冷、手脚凉、大便稀溏、关节冷痛。这是阳气不够，湿气冻住了。好比阴冷的地下室，太阳照不进来，水汽散不掉。这种人不能吃薏米、绿豆，越吃越凉。

得用温热的法子——生姜、花椒、艾叶泡脚，或者吃点附子理中丸，把阳气补上来，像太阳出来，湿气自然蒸干。

湿热的人，舌苔黄腻、口苦口臭、大便黏臭、小便黄、肛门灼热。湿和热搅在一起，像闷热的蒸笼，又湿又燥。这种人可以喝点冬瓜薏米水、绿豆汤，但也不能久喝，薏米偏凉，伤脾阳。最好用点茯苓、赤小豆，淡渗利湿，让热从小便走。

很多人一祛湿就想到红豆薏米水，喝一段时间发现大便更稀了、胃也不舒服。为什么？薏米性凉，寒湿的人喝了就是雪上加霜；就算是湿热，天天喝也伤脾。脾伤了，湿气更排不出去。所以祛湿第一条，不是吃什么，而是忌口。冰饮、甜食、油腻、啤酒，全是生湿大户。一边喝祛湿茶一边吃冰激凌，等于一边扫垃圾一边倒垃圾，永远干不了。

那怎么正确祛湿？三条路。

第一条，温阳。湿是阴邪，最怕阳气。怕冷、手脚凉的人，不把阳气补上来，湿气祛不掉。早上晒背、喝姜枣茶，晚上艾叶泡脚，把身体里的小太阳点着。

第二条，健脾。脾是运化水湿的机器，脾虚了，吃什么都变湿。少熬夜、少思虑、少吃甜，把脾养好，新湿不长。

第三条，给湿气出路。夏天微微出汗是最好的排湿方式，汗出透了，湿气从毛孔走。但注意，别大汗淋漓，汗多伤津液，反而更虚。运动到身上发热、微汗即止。

夏天还有一个大坑：过度出汗当排毒。 很多人猛跑、蒸桑拿，出一身大汗，以为在排湿。实际上，“汗为心之液”，大汗耗心气、伤津液。出完汗心慌、乏力，那是虚了。真正的排湿，是温和地、持续地让身体暖起来，不是猛攻。

最后说一句：湿气不是一天攒的，祛湿也不是喝几碗汤就能解决。把空调调高两度，冰饮换成热茶，晚饭减半，每天走走路。你善待脾胃，脾胃就不给你生湿。等哪天一伸舌头，苔薄了、大便成形了，身体轻快了，那就是湿气真正退了。