现在应是这一生过得最健康的时候。早上六点多就醒，然后扫描身体加简单冥想，然后跑步和其他健身，然后再做一个长静坐，再然后就读读书。
上午基本就这么度过。工作都留到下午和晚上。

也是因为去年身体太差，特别是一辈子的脾胃不和到了比较严重的地步，早上醒来后状态都比较差，所以开始各种尝试和努力。

脾胃改善的一个关键，先是减少吃饭次数。以前一日三餐，去年年底尝试一日两餐，去掉了午餐，这个改变加禅修，不断在修复脾胃似的。
这个习惯不断保持下来，后来终于体会到肚子里干干净净的感觉，而以前其实总是没有消化干净。这一对比，感觉太好了，所以这个习惯基本保持了下来。
现在又向朋友学习轻断食，尝试“16+8”饮食法，也是一日两餐，不过是去掉早餐，午餐和晚餐正常，但晚餐也尽量吃早点儿，也吃少点儿。

光改变饮食也远远不够，禅修和健身也很重要，特别是禅修。冥想+扫描身体+静坐，组合使用，让内在的气机不断有了一些变化，人也清明了很多。虽然一直禅修，但现在真是很勤奋，花的时间也多。

就这么分享一下吧。