Day 150 ☀️ 65.35kg
臀A21 核心
绳索侧踢 10lbs 2×15
单侧髋外展 40lbs 2×20
双侧外展 100lbs 1×20
同侧单腿硬拉 55lbs 4×12
上臀臀推 146kg 4×12
相扑蹲拉 43kg 4×12
卷腹组合 4×(12+26
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