【#转呼啦圈真的能瘦腰吗#】很多人以为：转哪里就瘦哪里，呼啦圈转腰就瘦腰。这是最普遍、也最伤身的减肥误区。

广州医科大学附属第二医院康复科主任陈艳解释：“医学上并不存在‘局部减脂’。脂肪消耗是全身同步进行的，不可能只减肚子、不减其他部位。”她指出，呼啦圈只能让腰腹肌肉轻微活动、短暂发热，但无法定点燃烧腰腹脂肪，更不能让腰围真正缩小。

更重要的是，长期、用力、过重地转呼啦圈，会对腰腹造成持续撞击和挤压，轻则皮下淤青、肌肉酸痛、筋膜炎，重则损伤腰椎、压迫内脏，尤其对腰肌劳损、腰椎不稳、女性生理期人群非常不友好。

“有的人转呼啦圈似乎有瘦腰效果，其实可能是核心训练的作用。”陈艳提醒，“你有没有觉得，转呼啦圈的时候全身都要收紧，不然就会站不稳。”因此真相是，人们在转动呼啦圈的时候，人体为了维持稳定，已启动核心肌群对抗晃动的呼啦圈。

所以我们可以直接进行核心训练，既避免了损伤，还能省下买呼啦圈的钱~