女的练肌肉力量的时候，不要踩一个莫名其妙的坑，那就是休息时间。

一个动作自拍一小时那种叫刚卵，不作讨论，但很多女的有种奇怪的自律执念，包括她们的教练也是刚卵，会规定组间歇时间，掐着秒表算休息三十秒六十秒，这种就非常十三点了。

掐表组间歇是心肺的玩法，不是力量训练的。
肌肉就是需要充分休息回血以后，再开始第二组的训练，否则训练效率低，运动损伤风险高。

最简单一个有没有休息到位的判断：
同等重量，第一组近乎力竭大概能十五次，第二组十次不到就不太行了，第三组只能五六次了，那就是组间歇时间太短。

还有女的喜欢在组间歇的时候做各种间歇训练动作，拉完背休息时间开合跳，蹲完了休息时间去剪刀腿，只能说负重实在太轻了，根本没练到位，纯纯的浪费时间+自我感动。

组间歇多久算到位了，就是你第二组第三组第四组都能做差不多reps，可能疲劳感会逐渐明显，但不至于断崖式不行了。

多练练就有经验了，这个根本不是掐表算的。